Osiągnij swój cel - stosuj te zasady

Podziel się

Twój sukces zależy także od Ciebie! Oto garść porad, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

  • Spożywaj posiłki w regularnych odstępach czasu (4-5 posiłków co 3-4 godziny)
  • Warzywa i owoce jedz jak najczęściej w jak największej ilości. Niech stanowią co najmniej połowę Twojego menu w proporcji ¾ warzyw i ¼ owoców.
  • Wypijaj co najmniej 2 duże szklanki mleka lub jogurtu, kefiru, albo częściowo zastąp je serami.
  • Ogranicz mięso i przetworzone produkty mięsne do 0,5 kg tygodniowo.
  • Tłuszcze zwierzęce zastąp olejami roślinnymi.
  • Unikaj cukru i słodyczy. Możesz zastąpić je owocami i orzechami.
  • Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Stosuj zioła – posiadają wartościowe składniki i poprawiają smak potraw.
  • Pamiętaj o piciu wody – co najmniej 1,5 l dziennie.
  • Nie spożywaj alkoholu.
  • Ruszaj się!

CityDiet Ci w tym pomoże!

- posiłki CityDiet możesz podgrzewać pozostawiając danie w naszym opakowaniu w mikrofalówce (folię możesz pozostawić) nie przekraczaj jednak 30 min i 150C (folię możesz pozostawić)

- ostatni posiłek spożywaj 1-3h przed snem

- posiłek przed treningiem spożyj 2,5-1,5h przed ćwiczeniami

- śniadanie nie musi być spożyte bezpośrednio po przebudzeniu

- kolejność posiłków można zmienić

- nie podjadaj, szczególnie jeśli twoim celem jest redukcja masy ciała

- kawa jest zdrowa - nie musisz z niej rezygnować (chyba, że występują przeciwskazania zdrowotne), ale cukier już nie ;)

- unikaj soków owocowych (często są wzbogacone o cukier)

- unikaj słodkich napojów 

CityDiet to koncept, który powstał z myślą o Twoim zdrowiu, formie i jakości życia. Jesteśmy Twoim największym kibicem! 

Porozmawiaj z dietetykiem>>