Osiągnij swój cel - stosuj te zasady
Twój sukces zależy także od Ciebie! Oto garść porad, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
- Spożywaj posiłki w regularnych odstępach czasu (4-5 posiłków co 3-4 godziny)
- Warzywa i owoce jedz jak najczęściej w jak największej ilości. Niech stanowią co najmniej połowę Twojego menu w proporcji ¾ warzyw i ¼ owoców.
- Wypijaj co najmniej 2 duże szklanki mleka lub jogurtu, kefiru, albo częściowo zastąp je serami.
- Ogranicz mięso i przetworzone produkty mięsne do 0,5 kg tygodniowo.
- Tłuszcze zwierzęce zastąp olejami roślinnymi.
- Unikaj cukru i słodyczy. Możesz zastąpić je owocami i orzechami.
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Stosuj zioła – posiadają wartościowe składniki i poprawiają smak potraw.
- Pamiętaj o piciu wody – co najmniej 1,5 l dziennie.
- Nie spożywaj alkoholu.
- Ruszaj się!
CityDiet Ci w tym pomoże!
- posiłki CityDiet możesz podgrzewać pozostawiając danie w naszym opakowaniu nie zrywając folii
w mikrofalówce 750 W do 5 minut w piekarniku 150 °C max 30 minut
- ostatni posiłek spożywaj 1-3h przed snem
- posiłek przed treningiem spożyj 2,5-1,5h przed ćwiczeniami
- śniadanie nie musi być spożyte bezpośrednio po przebudzeniu
- kolejność posiłków można zmienić
- nie podjadaj, szczególnie jeśli twoim celem jest redukcja masy ciała
- kawa jest zdrowa - nie musisz z niej rezygnować (chyba, że występują przeciwskazania zdrowotne), ale cukier już nie ;)
- unikaj soków owocowych (często są wzbogacone o cukier)
- unikaj słodkich napojów